Медитация – с чего начать? Медитация для начинающих в домашних условиях

Многие интересуются как научиться правильно медитировать и сегодня я присоединилась к числу тех, кому эта тема интересна. Я очень серъезно отношусь к информации и всегда изучаю ее из разных источников, но мне больше понравилось это видео про как научиться правильно медитировать от канала Система развития и здоровья Смирновых где я узнала Медитация – С Чего Начать? 1-Минутная Йога Медитация Для Начинающих В Домашних Условиях. Yogalife

В качестве музыки для медитации я выбрала — звук дождя

+

добрый день сегодняшний наш подкаст он посвящен медитации тема которая интересна начинающим а также тем кто уже давно занимается йогой часто на замечательно начинающих спрашивают что такое медитация как медитировать правильно и что дает медитация и так медитация эта практика которая помогает настроиться на свой внутренний мир очистить сознание синхронизироваться с внешним миром и чувствовать себя безопасности комфортно и более гармонично проявляясь вовне как показали исследования ученых в медитация а надо помогает человеку развить свою креативность настроиться на свое здоровье быть более успешным более спокойным и лучшим образом проявляться в мир для того чтобы познакомиться с медитация мы начнём с очень интересной практике она называется одноминутная медитация что мы будем сейчас делать и как нужно начинать вообще любая медитация она проводится сидя с ровной спиной или комфортно лежа но здесь важно когда если вы лежите что настроиться и создать намерения что вы не уснете во время медитации а также медитировать можно стоя пребываю в любом положении и в любом месте итак мы садимся с ровной спиной можно сесть на колени как я сижу или на стульчик и или сесть по турецки и или полу-лотос как вам более удобно выпрямить спину макушечку выпрямить вверх ощутить что ваши позвоночник превращается такую прямую линию которая вытягивается крестцом вниз в землю и макушечкой вверх глубокий вдох сделать и с выдохом закрыть глаза на протяжении 1 минуты в данном положении мы будем наблюдать со своим за своим дыханием за вдохом и за выдоха когда пройдет минута и об этом вам скажу озвучу вы сделайте глубокий вдох выдох и откройте глаза и так садимся удобно спина ровная макушка тянется вверх закрываем глаза настраиваемся на в собственное дыхание и минута пошла мы ничего не мы не меняем с собственным дыханием мы просто прислушиваемся как происходит в аду и как происходит выдох если паузы после вдоха если паузы после выдоха насколько глубоко проникает воздух в легкие дышит ли ваш живот движутся ли ребра просто наблюдаем за дыханием если возникают какие-то мысли мы даем возможность им проплывать будто они облака минута вышла глубокий вдох с выдохом открываем глаза правда легко данную медитацию чтобы научиться медитировать стоит делать хотя бы 3 раза в день минута и тоже немного включаете таймер требование находились на своем мобильном телефоне на минуту закрываете глаза и наблюдайте за своим дыханием неделя практике одноминутная медитации вас подготовят к более глубоким техникам медитации и поможет лучше понять себя ощутить себя и если будут какие-то отзывы пишите под этим видео и будем общаться спасибо за внимание если вам было ценно наше видео подписывайтесь на наш канал youtube и рекомендуйте друзьям комментируйте видео и буду рада новым встречам до свидания